気づかぬうちに、がんや心臓病、脳卒中などの深刻な病気に

生活習慣病とは、偏った食生活や睡眠不足、運動不足、喫煙、ストレスなどの積み重ねが原因となって発症する、がん（悪性新生物）、心疾患（狭心症や心筋梗塞などの心臓病）、脳血管疾患（脳梗塞やクモ膜下出血などの脳の病）といった様々な病気のことを言います。
生活習慣病は、日本人の死因の半数以上を占めています（グラフ参照）。特に、がんは30年以上連続で日本人の死因の第1位となっています。

＜グラフ＞死因別死亡割合（平成27年）

また、がんに次いで多い死因である心疾患や脳血管疾患は、動脈硬化が要因となる病気です。特に、お腹の周りの内臓に脂肪が蓄積した「内臓脂肪型肥満」に糖尿病、高血圧症、脂質異常症といった病気が複数重なると動脈硬化を進行させ、こうした命に関わる病気を急速に招く危険性が高まると言われています。

このように内臓脂肪型肥満に加えて、これらの危険因子をいずれか2つ以上併せ持った状態を「メタボリックシンドローム」と言います。なお、メタボリックシンドロームが強く疑われる人あるいはその予備群と考えられる人は男女とも40歳以上が多く、男性では半数以上、女性も5人に1人という割合に達しています。（「平成27年国民健康・栄養調査報告書[PDF]」より）

初期の生活習慣病は特に自覚症状がないことが多いため、いつの間にか病気が進行してしまう危険があります。そのため、定期的に健診を受けて自分自身の健康状態を常に正しく把握することが、生活習慣病の早期の発見・治療に重要です。
生活習慣病の予防や早期治療につなげるために、職場や地域では、メタボリックシンドロームに着目した「特定健診（いわゆるメタボ健診）・特定保健指導」を毎年実施しています。健診（検診）は、健康なうちに受診してこそ意味があります。「時間がない」「元気だから大丈夫」などと考えず自分の健康のため、ぜひ定期的に受診してください。

メタボリックシンドロームに着目した健診と生活改善のための指導です

「特定健診・特定保健指導」は、メタボリックシンドロームに着目した「健診」によって生活習慣病のリスクを早期に発見し、その内容を踏まえて運動習慣や食生活、喫煙といった生活習慣を見直すための「特定保健指導」を行うことで内臓脂肪を減少させ、生活習慣病の予防・改善につなげるものです。

受診する皆さんにとっての具体的なメリットは次のとおりです。

•自分自身の健康状態を把握
•健診結果を踏まえ、現在の健康状態にあったアドバイスなどが受けられる
•疾病予防によって、いつまでも健やかな生活を送ることにつながる

対象となるのは、40歳以上75歳未満の方です。「特定健診・特定保健指導」は、職場や地域で、毎年実施されていますので、対象となる方は必ず受けるようにしましょう。

Q　対象となる人は？

40歳以上75歳未満の医療保険加入者が対象です。
会社員や公務員の方など勤務先で行われる健診を受ける場合、健診項目に特定健康診査も含まれていますが、それ以外の方については別途、加入している医療保険から受診券や受診案内が届きますので、指定の実施場所で受診する必要があります。詳しくは、加入している医療保険に確認してください。

Q　検査項目は？

以下の項目について検査が実施されます。

Q　メタボリックシンドロームの診断基準は？

以下の2つに該当する場合、メタボリックシンドローム該当者または予備群と診断されます。
•腹囲が基準以上（男性85センチメートル、女性90センチメートル）
•血圧、血糖、脂質の検査値が規定値以上

Q　特定健診を受けた後は？

受診して約1～2か月後、医療機関から健診結果およびそれを踏まえた生活習慣の改善に関する情報が届きます。そこで、生活習慣病のリスクが高いと判定された場合 （※）、加入する医療保険から特定保健指導の実施に関する案内も送付されます。
※メタボリックシンドロームの診断基準と特定保健指導の判定基準は異なります。

専門家による特定保健指導によって、食生活や運動などの生活習慣を見直し

生活習慣病のリスクが高いと判定された場合でも、普段の生活習慣を改善することによって、生活習慣病の予防や健康状態の改善が可能です。
そこで、特定健康診査の結果を踏まえて生活習慣病の発症リスクが高い方に対し、医師や保健師、管理栄養士などによって対象者一人ひとりに合わせた生活習慣を見直すためのアドバイス（特定保健指導）が行われます。その内容は、リスクの程度（血圧、血糖、脂質、喫煙歴など）に応じて「動機付け支援」または「積極的支援」の2つがあります。

支援の流れは次のとおりです。

実際、生活習慣病のリスクが高いと判定された方が特定保健指導を受けたことで、翌年度には約3割の方がメタボリックシンドローム該当者および予備群から脱出した、という調査結果もあります。
しかし、こうした成果が現れているにもかかわらず、特定健診の受診率は半数も満たしておらず、さらに特定保健指導を終了したという人も、まだまだ少ないというのが実状です。
そのため、まず大切なのは特定健診を受けていただくこと。そして、健診結果をきちんと確認して健康増進に努めましょう。もし、特定保健指導の対象になった場合は、自分自身の生活習慣を見直す“きっかけ”になると受け止め、ぜひそれを役立てるようにしましょう。

早期発見、早期治療によって治せるがんが増えている

日本では毎年、約37万人の国民ががんによって亡くなっています。がんにかかる可能性（罹患率：りかんりつ）は年齢とともに高まりますが、特に働き盛りの女性では、同世代における男性の罹患率を大きく上回っています（グラフ（1）参照）。

＜グラフ（1）＞男女の年齢別がん罹患率（平成25年）

図：国立がん研究センターがん情報サービス『がん登録・統計』「がんの統計 '17（公益財団法人がん研究振興財団）」のデータを元に、当コンテンツで作成

「血縁者でがんになった人はいないから・・・」と気にかけない人もいますが、遺伝によるがんの発症はまれなケースです。むしろ、食生活や飲酒、喫煙（受動も）、睡眠といった普段の生活スタイルが大きく影響すると言われています。

また、医療技術の進歩によって、一部のがんでは早期発見・早期治療が可能になってきました。自覚症状が出る前にがんを見つけることができるがん検診は死亡率を減少させる確実な方法です。検診によって早くがんが見つかれば、生存率に差が出るということも分かっています（グラフ（2）参照）。

＜グラフ（2）＞がんの5年相対生存率（※）（平成5年～平成8年診断患者）

資料：厚生労働省「がん対策推進企業アクション」より
※がんと診断された人のうち、5年後も生存している割合

がんの早期発見・早期治療ができれば、それだけ完治の可能性が高くなるだけでなく、治療に要する費用や時間などの負担も軽くなるため、がん検診の定期的な受診が重要です。

それぞれの検診内容について簡単にご紹介します。実際の受診申込や検査費用などについては、お住まいの市区町村や加入している健康保険にお問い合わせください。

主ながんの種類と検診内容

1に「運動」、2に「食事」、しっかり「禁煙」、最後に「くすり」でいつまでも健康に

「健康寿命」とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことです。世界保健機関（WHO）でも新たな指標として導入されています。
 従来の指標であった「平均寿命」には、寝たきりや認知症などを患って介護が必要となる期間も含まれていました。我が国の平均寿命は世界有数の長さである一方、健康寿命との差（つまり、健康上の問題で日常生活に制限のある生活をする期間）は、男性が9.13年、女性が12.68年と決して短くはなく、徐々にその差が広がる傾向にあります（グラフ参照）。

＜グラフ＞平均寿命と健康寿命の差の推移

資料：「厚生科学審議会地域保健健康増進栄養部会・次期国民健康づくり運動プラン策定専門委員会
「健康日本21（第二次）の推進に関する参考資料」(P26)」［PDF］

健康寿命を延ばして、この「不健康な期間」をできるだけ短くし、健やかで心豊かな生活を継続して送るためには、生活習慣病の発症や重症化を予防し、いつまでも健康を維持することが大切です。そのためには、メタボリックシンドロームのベースとなっている内臓脂肪を減らすことが必要であり、それがたまる原因となる運動不足や食べ過ぎといった不健康な生活習慣の改善が不可欠です。
生活習慣を改善するポイントとして、1に「運動」、2に「食事」、しっかり「禁煙」、最後に「クスリ」と言われています。

（1）運動

日頃から体を動かす習慣を身につけましょう。適度な運動を行うことで、消費エネルギーの増加や身体機能が活発化して血糖や脂質の消費量が増え、内臓脂肪がつきにくくなります。その結果、血糖値や脂質異常、高血圧が改善されて生活習慣病の予防につながります。
さらに高齢者の方にとっては、体力や身体機能の向上により転びにくくなるなど、介護予防の効果もあります。

改善のヒント

1日の生活の様々な場面で、今より10分、身体を動かす時間を増やしませんか。機会を少しずつ見つけて、1日60分を目標にしてみましょう。

（例）
•通勤時、バスの停留所1つ分、または電車1駅分を歩く
•買物の移動手段を自転車や徒歩に替える
•エレベーターやエスカレーターではなく、階段を極力使用
•犬の散歩を少し長めに　など

（2）食事

食べ過ぎや欠食などの不規則な食生活は内臓脂肪をためる原因となるため、食生活の改善が欠かせません。また、肉などの動物性たんぱく質や脂質の過量な摂取や、野菜不足、塩分・糖分の摂りすぎなども、様々な生活習慣病の発症に関連があると言われています。

改善のヒント

食生活改善のポイントは、次のとおりです。

•バランス良く食べる
•3食きちんと取る
•夕食は軽めに
•油を使った料理は控えめ
•副菜を多く食べる
•食塩摂取は控えめに　　など

（3）禁煙

たばこは、多くの有害物質を含み、健康に様々な悪影響を及ぼします。喫煙によって、がんにかかりやすくなるだけでなく、動脈硬化を進行させるリスクを高めます。また、妊娠中の女性の場合は、胎児にも影響します。
禁煙は本人の努力だけでなく、周囲のサポートが大切です。

（4）薬

すでに糖尿病や高血圧症、高脂血症などの生活習慣病になっている場合には、生活習慣の改善に加えて、薬によるコントロールが必要なこともあります。ただし「薬を飲めば安心」ではなく、生活習慣の改善もあわせて行うことが大切です。

厚生労働省では、健康寿命を延ばすための国民運動「スマートライフプロジェクト」を推進しており、運動、食生活、禁煙の3分野を中心に、呼びかけを行っています。下記のウェブサイトでも、健康づくりに役立つ様々な情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

スマートライフプロジェクト

編集（転載作業）　チームコンシェルジュ
政府広報オンライン
生活習慣病の予防と早期発見のために がん検診＆特定健診・特定保健指導の受診を！より全文転載